Com o fim do Carnaval, muitas pessoas relatam não apenas cansaço físico, mas também mudanças no humor que podem durar dias. A chamada “queda pós folia” tem explicação científica e está relacionada às oscilações químicas no cérebro após períodos de excesso.
Segundo a psiquiatra Dra. Bianca Bolonhezi, festas intensas, noites mal dormidas e consumo de álcool estimulam de forma significativa neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem estar, como dopamina e serotonina. Durante a euforia, esses sistemas ficam altamente ativados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda brusca nos níveis dessas substâncias.
O resultado pode ser uma combinação de sintomas emocionais e físicos nos dias seguintes.
Sintomas mais comuns
Entre os sinais relatados estão:
Falta de energia
Ansiedade fora do habitual
Pensamentos negativos
Tristeza sem causa aparente
Sensação de vazio
“Não se trata de frescura ou fraqueza emocional. É uma resposta neuroquímica do organismo após um período de excesso de estímulos”, explica a médica.
O consumo de álcool intensifica esse efeito. A substância interfere diretamente na regulação dos neurotransmissores, produzindo sensação inicial de prazer e desinibição. Depois, pode ocorrer queda de humor e maior vulnerabilidade emocional.
Como recuperar o equilíbrio
Para auxiliar na recuperação da saúde mental após períodos de excessos, a especialista orienta:
Manter boa hidratação
Retomar a rotina de sono o quanto antes
Reduzir cafeína e evitar álcool nos dias seguintes
Praticar técnicas de respiração ou meditação
Priorizar refeições leves e regulares
A psiquiatria, segundo a médica, também atua de forma preventiva. Caso os sintomas persistam por vários dias ou se intensifiquem, é importante procurar avaliação especializada.
“Pode não ser apenas uma ressaca emocional, mas o início de um quadro que merece atenção”, alerta.
Cuidar da saúde mental após períodos de euforia é uma forma de respeito ao próprio corpo e à própria mente. O equilíbrio também faz parte da diversão.
