O verão costuma ser associado a lazer, passeios ao ar livre e dias ensolarados, mas, para gestantes, o período exige atenção redobrada. As altas temperaturas podem intensificar o cansaço, favorecer a desidratação e aumentar riscos à saúde da mãe e do bebê, caso alguns cuidados básicos não sejam adotados.
De acordo com Jéssica Nunes Moreno, especialista em Urgência e Emergência da Cuidare Brasil, o corpo da mulher passa por adaptações importantes ao longo da gestação, o que torna o organismo mais sensível, especialmente nos meses mais quentes. Segundo ela, o segundo trimestre costuma ser o período em que a gestante se sente mais disposta, mas isso não elimina a necessidade de precauções.
“A gestante passa por alterações circulatórias, hormonais e posturais. O calor pode potencializar desconfortos e até gerar complicações se não houver cuidados adequados”, explica.
Confira seis orientações importantes para enfrentar o verão com mais segurança durante a gravidez:
1. Atenção ao consumo de alimentos fora de casa
Com o aumento das atividades externas, cresce também o hábito de se alimentar em bares, quiosques e restaurantes. No calor, alimentos como maionese, molhos e preparações com ovos estragam com mais facilidade e podem causar infecções alimentares. O ideal é priorizar refeições frescas, bem armazenadas e de procedência confiável.
2. Respeitar os limites do corpo
Durante a gestação, o corpo trabalha com maior volume de sangue, aumento dos batimentos cardíacos e maior demanda de oxigênio. Por isso, o cansaço tende a surgir mais rapidamente. Em passeios ou momentos de lazer, é importante fazer pausas frequentes e optar por locais que ofereçam assentos para descanso.
3. Usar repelente regularmente
O verão favorece a proliferação de mosquitos, incluindo o Aedes aegypti, transmissor de doenças como dengue, zika e chikungunya. O uso de repelentes adequados para gestantes é fundamental, tanto em ambientes externos quanto dentro de casa.
4. Evitar ficar sozinha em atividades externas
Alterações no centro de gravidade e na postura podem comprometer o equilíbrio da gestante, aumentando o risco de quedas. Sempre que possível, é recomendável estar acompanhada e evitar calçados como salto alto, que aumentam a instabilidade.
5. Manter hidratação constante
A ingestão adequada de líquidos é essencial durante a gravidez, especialmente no calor. Beber água ao longo do dia ajuda a evitar desidratação, queda de pressão e mal-estar, além de auxiliar na circulação sanguínea.
6. Evitar locais com grandes aglomerações
Ambientes muito cheios aumentam o risco de empurrões e esbarrões, que podem comprometer a segurança da gestante. Além disso, o calor excessivo e a falta de ventilação podem causar tonturas e desconforto. Sempre que possível, dê preferência a locais mais tranquilos e arejados.
A especialista reforça que cada gestação é única e que qualquer sintoma diferente deve ser avaliado por um profissional de saúde. Com cuidados simples, é possível aproveitar o verão de forma mais segura e saudável durante a gravidez.
