Praticar atividade f\u00edsica regularmente continua sendo um dos pilares para uma vida saud\u00e1vel, mas um novo estudo publicado na revista BMJ Medicine refor\u00e7a que diversificar os tipos de exerc\u00edcios pode trazer benef\u00edcios ainda maiores para a longevidade. A pesquisa analisou dados coletados ao longo de mais de 30 anos e concluiu que pessoas que combinam diferentes modalidades apresentam menor risco de morte por diversas causas.<\/p>\n
O levantamento se baseou em dois grandes estudos de coorte: o Nurses\u2019 Health Study, com 121.700 mulheres, e o Health Professionals Follow-Up Study, com 51.529 homens. Ao todo, mais de 111 mil participantes tiveram informa\u00e7\u00f5es analisadas, incluindo h\u00e1bitos de vida, hist\u00f3rico m\u00e9dico e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, atualizados a cada dois anos por meio de question\u00e1rios.<\/p>\n
Desde 1986, os pesquisadores registraram a pr\u00e1tica de atividades como caminhada, corrida, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o, remo, t\u00eanis e squash. Com o passar do tempo, o question\u00e1rio passou a incluir muscula\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios de resist\u00eancia, atividades de baixa intensidade (como ioga e alongamento), al\u00e9m de tarefas cotidianas de esfor\u00e7o moderado ou intenso, como jardinagem e subir escadas.<\/p>\n
Os resultados mostraram que caminhar foi a atividade mais comum entre os participantes. Homens relataram maior frequ\u00eancia em corrida e jogging, enquanto, de modo geral, pessoas mais ativas apresentaram menos fatores de risco \u00e0 sa\u00fade, como tabagismo, hipertens\u00e3o e colesterol elevado, al\u00e9m de melhor alimenta\u00e7\u00e3o, menor peso corporal e maior integra\u00e7\u00e3o social.<\/p>\n
Durante o per\u00edodo de acompanhamento, foram registradas 38.847 mortes, sendo parte delas por doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer e problemas respirat\u00f3rios. A an\u00e1lise indicou que a atividade f\u00edsica total e a maioria das modalidades individuais estiveram associadas a menor risco de morte. Caminhar reduziu o risco em 17%, subir escadas em 10% e atividades como t\u00eanis, remo, muscula\u00e7\u00e3o e corrida apresentaram redu\u00e7\u00f5es entre 13% e 15%.<\/p>\n
O principal achado do estudo, no entanto, est\u00e1 na variedade das atividades. Participantes que praticavam uma combina\u00e7\u00e3o maior de exerc\u00edcios tiveram redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 19% no risco de morte por todas as causas, al\u00e9m de quedas significativas nos \u00f3bitos por doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer e enfermidades respirat\u00f3rias.<\/p>\n
Os autores ressaltam que o estudo \u00e9 observacional, o que n\u00e3o permite estabelecer rela\u00e7\u00e3o direta de causa e efeito, e que os dados foram autorrelatados, al\u00e9m de a maioria dos participantes ser branca, o que pode limitar a aplica\u00e7\u00e3o dos resultados a outras popula\u00e7\u00f5es. Ainda assim, a conclus\u00e3o \u00e9 clara: manter-se ativo e variar os tipos de exerc\u00edcios ao longo da vida pode ser uma estrat\u00e9gia importante para viver mais e melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pesquisa internacional acompanhou mais de 110 mil pessoas por tr\u00eas d\u00e9cadas e indica que combinar diferentes atividades f\u00edsicas reduz o risco de morte<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6287,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-6286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n